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I nostri Corsi Storia Futuro

 METODO PILATES 


Allenamento che segue il programma Matwork Base FIF, rappresentato da 16 esercizi codificati. Sfide e variazioni seguono i principi tradizionali del metodo Pilates e prevedono un'acquisita capacità di Concentrazione, Controllo, Respirazione e Centralizzazione. Le sedute al tappetino saranno alternate al lavoro coi piccoli attrezzi ( roller, elistiband, soft ball ).



BODY PUMP

 

Allenamento funzionale a circuito che prevede l'uso di piccoli bilancieri e manubri a ritmo di musica. Dopo un breve riscaldamento si inizia con una serie di circuiti a tempo usando ripetizioni medio-alte senza pause o con pause molto brevi dove si va a lavorare su tutte le parti del corpo. I vantaggi di questo allenmento sono legati a un maggior stimolo dell ipertrofia muscolare, resistenza muscolare e capacita aerobica in un unica sessione di allenamento.

 


TOTAL TRAINING


Allenamento mirato alla tonificazione di tutti i principale distretti muscolari: addome,glutei,spalle, gambe e braccia. Si tratta di misto di ginnastica a corpo libero e fitness musicale che grazie all'uso di attrezzi quali step, manubri, cavigliere, elastici e palle mediche , punta a migliorare l'efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilità, il coordinamento, l'equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica. Questo tipo di allenamento, dinamico e di gruppo, oltre a migliorare il tono muscolare aiuta a bruciare le calorie in eccesso.

  

 

ZUMBA

 

La Zumba è una danza-fitness di ispirazione Latina che include ritmi di musica latina ed internazionale e movenze fitness per una lezione aerobica che coinvolge tutti i muscoli del corpo. Si tratta , quindi, di un lavoro a basso impatto che stimola il sistema cardiovascolare e permette anche di tonifcare e perdere peso. I benefici sono: in primis divertirsi e socializzare. In un'ora di lezione di eseguono movimenti capaci di svegliare il metabolismo, innalzare il dispendio energetico, ma anche tonificare i muscoli. Con la Zumba vi è il miglioramento della forma fisica e la riduzione dello stress.



ZUMBA STEP


La Zumba Step, variante della Zumba a corpo libero, offre una combinazione di fitness tradizionale (30%), ballo (40%) e movimenti di step aerobici con l'obbiettivo di incoraggiare il gruppo che si allena a impiegare maggiore energia per muovere il corpo in direzione opposta a quella della gravità. Oltre a costruire un importante allenamento a intervalli, Zumba Step permette di potenziare i muscoli -sopratutto quelli della parte inferiore- e al tempo stesso aiuta a migliorare l'equilibrio e la coordinazione



MUAY THAI


La Thai boxe, boxe thailandese o pugilato thailandese, è uno sport da combattimento a contatto pieno che ha le sue origini nella Mae Mai Muay Thai, antica tecnica di lotta thailandese. Essa utilizza una vasta gamma di percussioni in piedi e di tecniche di clinch.La disciplina è nota come "l'arte delle otto armi" o "la scienza degli otto arti" perché consente ai due contendenti che si sfidano di utilizzare combinazioni di pugni, calci, gomitate e ginocchiate, quindi otto parti del corpo utilizzate come punti di contatto, rispetto ai due del pugilato o ai quattro della kickboxing, associate con una intensa preparazione atletica e mentale che fanno la differenza negli scontri a contatto pieno.


 

POLE DANCE


Pole dance è danza acrobatica sul palo, un mix di ballo e figure da eseguire utilizzando il palo (non va confusa con la lap dance).

Fondata dall'associazione internazione IPSF (International Pole Sport Federation) è riconosciuta come una disciplina sportiva dalla FIG (Federazione Internazionale Ginnastica). La Pole dance aiuta a mantenersi in forma, migliora lo scioglimento dei muscoli e ne ottimizza l'elasticità, ma non solo....unisce il fascino della coreografia teatrale, la conoscenza e il rapporto con il proprio corpo, il superamento di sovrastrutture morali e il recupero del gusto per il bello...tutto ciò è la vera, eterna forza della pole dance. Non servono basi sportive per iniziare un corso di pole dance, non è necessario aver fatto ginnastica, danza, judo palestra, pesi e altri sport. Se hai pensato di iniziare un corso di pole dance ma ti sei sempre fermata pensando di non essere abbastanza forte, vieni a chiedere informazioni nella nostra palestra.



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